女生减腹部赘肉的方法 不用过多运动就能瘦肚子

女生减腹部赘肉的5个简单方法

不要吃的太饱

虽说一日三餐是不能少的，但千万别吃的太撑。刚开始的饱腹感确实让人满足，但胃一直在撑着的状态，胃很容易变得越来越大，食欲和内脏脂肪也是会增长的。摄入适量的纤维和蛋白质是很有必要的：纤维可以带走肠道的垃圾质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，内脏就会出现松懈下垂的情况。

清理肠胃很重要

肠道里的垃圾大家可以不知道有多少，给大家举个例，灌肠一次可以轻十几斤!连续3天只喝白粥是一个很不错的肠道清理的方法，三天后，你就会有脱胎换骨的感觉，不过这种方法最多三个月实行一次哟，次数多了是身体有伤害。包括很多明星，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。

不要在用腹部呼吸

别再一味执着于腹式呼吸，用**胸腔好好吸气吧。一直用腹部呼吸的话，会造成横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。这样会把内脏能挤到哪里去呢?当然是肚子上啦，这样就别指望小蛮腰了。所以，在吸气时最好是用**胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腹的动作，防止内脏下垂，**腰才会越来越细哟。

多做拍打腹部动作

拍打腹部动作可以说是腹部减肥的最有效方法了，具体的做法是：原地直立站好，深呼吸，身体保持自然的放松状态。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。在拍打腹部的过程中，能够有效促进腹部的血液循环，使腹部的脂肪更容易分解和消耗掉，有效的防止脂肪堆积，注意不要拍的太**哟，把自己拍痛了可不好，还有走路的时候也可以拍拍自己的肚子呀。

穿高腰裤和系皮带

女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当**行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。