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简易四小步 练瑜伽美体更“颈”致

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标签： 瑜伽 搞笑

一、美化颈部线条。

1 、坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头。

2 、吐气，双手将头部下压，直到后颈部有伸展感，吸气停留数秒(注意身体保持挺直)，然后还原。

3 、左手插腰，右手自左侧耳朵处，将头压向右侧，做深呼吸呼吸，停留数秒。

4 、右手插腰左手插腰，左手自右侧耳朵处将头压向左侧，做深呼吸，停留数秒。

功效：可柔软颈部，预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳，预防感冒，强化气管，美化颈部线条。
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