OL午间休息小动作 轻松**细腰

双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，**翻转**，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。

身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。

**“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增**。