家务瘦身篇之边休闲边减腹

很多女士，无论是家庭主妇还是宅女一族，因为缺乏运动而被肥胖困扰，形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实只要加点巧思，家也可以变成“健身房”。下面小编就来教各位**女士一套居家减肥操，利用看电视或做家务的时间做运动收腹又瘦腿，让主妇变辣妹，宅女变**！

边休闲边减腹

健身器材：沙发、椅子

锻炼部位：腹部肌肉

锻炼时间：看电视、上网

练习方法：

动作1

步骤：

1、端坐于椅上。

2、将腿抬离地面，慢慢呼气，将膝盖收于胸前。

3、还原并重复以上动作。

动作2

步骤：

1、端坐于沙发或椅子的边缘，手放在身体两侧支撑身体。

2、缓慢呼吸，向上抬腿，腿尽量伸直，与上半身呈90度时，保持10秒左右。

3、还原，重复上述动作。

动作3

步骤：

1、端坐于椅子上。

2、并拢双腿缓缓地向左右摆动，重复该动作。