家务瘦身之蹲坐塑造完**形

蹲坐塑造完**形

健身器材：洗衣篮

锻炼部位：下半身、**肌肉

锻炼时机：洗衣服

练习方法：

步骤：

1、双手托篮子，尽量靠近身体，双脚分开与肩同宽，脚尖微向外。

2、重心放于脚跟，以坐椅子的姿势慢慢下蹲，让**与地面平行。

3、站直，重复以上动作。