新**梦中“林**”亲授瘦身秘诀

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1． 户外享受阳光

越是喜欢运动的人，越喜欢夏季。夏天阳光普照，浑身迸发着运动的**。关了枯燥的跑步机，涂上防晒霜，动起来享受阳光吧。

2．保持舞动的节拍

舞蹈是夏季塑身的上佳选择。从肚皮舞到拉丁舞，从踢踏舞到摇摆舞，从公园舞池到社区，从俱乐部到培训班，只要留意，夏日黄昏都有优美的旋律响起，只要愿意，你都能随着炫动节拍翩翩起舞。

3．郊区采摘

都市郊区都很多供采摘的果园子或菜园子，周末开车带着孩子去郊区亲近自然，还能收获亲手获得的低棒点、低卡路里的水果和纯天然的果子。田野里瓜果飘香，还犹豫什么，赶快行动吧。

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4．奔向海滩

为什么不戴一个大草帽到海滩上溜达溜达呢！面朝大海，感受海水涨落，听着海浪的声音，或邀三五好友来一场沙滩排球，岂不美不胜收，和孩子海滩嬉闹也其乐无穷。

5．加入一个运动队

即便不是运动明星 ，夏季运动也会趣味无限。也许是排球，网球或者羽毛球，无所谓水平高低，只要乐在其中就好。越能沉浸在运动中，消耗的能量越高，加入一个运动队吧。

6．游泳

在游泳池里做些有氧运动 吧，单独一人或一起做都行。来半小时的蛙泳、自由泳都好，什么？不会游泳！水中漫步就行，或者仅仅是“狗刨”也会受益匪浅哦。要知道：在水中运动不用担心重力**关节。

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7．走进大自然

登上山顶，鸟瞰大地，穿过树林，到动物园和植物园看看，这样不仅获得了锻炼的机会，也愉悦了心情。

8．相信自己

当气候变暖，体内就会涌出运动的**，顺应**，别懒惰，步行或骑自行车去超市而不是开车。

9．及时喝水

要喝足够多饮料，尤其是水。在运动前至少每15分钟喝200到500毫升水，运动中规律饮水。随身携带一瓶水，拒绝**，它容易使人脱水。

10．注意时间段

在一天最热时间段内（上午11点到下午2点之间）在室内或是树荫下运动。