减肥零食做法大全 七个自制减肥零食做法介绍

减肥零食做法大全介绍

有没有感觉这几天出门越来越需要勇气了？长款羽绒服都找出来了吗？加绒加厚的秋裤都穿上了吗？天气一冷，食欲就更好了，感觉一天到晚嘴巴都不能停，仿佛只有吃吃吃才能让身体暖和起来！前几个月辛辛苦苦减下去的几斤肉肉，就这么轻而易举地全都找回来了，唉，冬天减肥真是痛苦啊！铛铛铛！不要愁！自己动手丰衣足食！今天就给大家介绍几款解馋又低热的减肥零食！制作过程非常简单，自己在家做就可以哦！

果冻的成分大多是吉利丁粉，

吉利丁是动物提取物，热量相对比较高，

蒟蒻是一种植物，热量超低，

而且富含饱腹感的纤维，还能促进减肥！

用蒟蒻粉代替平时果冻中的吉利丁粉

做出的蒟蒻果冻是绝对的减肥小零食！

原料：

蒟蒻粉、水或果汁、水果、定型模具

市场上任何一种蒟蒻粉都可以做哦，包装后面会告诉你要加水的比例。先加入少量水，把粉化开，再加水到规定的水位（也可加入果汁），将混合物煮开，之后加入自己喜爱的水果（也可不放）。将混合物倒入模具，等它凉了再放入冰箱，大约三小时就可以食用啦！

要说饼干可是减肥的大敌，

三五块曲奇饼干的热量就可以超过一顿正餐。

自制燕麦饼干不加油不加糖，非常健康，

减肥的时候拿来“打牙祭”，丝毫没负担！

原料：

低筋面粉、泡打粉、原粒燕麦片、水

把低筋面粉、泡打粉和燕麦片

混合均匀（也可加入些坚果碎），

加入冰水慢慢和成团，注意不要揉，

放入冰箱冷藏30分钟以上，

擀成片，再切成小块，

然后放入烤箱，200℃烤12分钟左右，

中间可以翻次面，这样两面都会变成金**。

减肥的过程很辛苦，

难免想吃两口甜的缓解一下，

在所有糖果的类型中，

棉花糖可以说是热量相对较低的了，

你能相信吗？

用棉花糖加上些坚果就可以做出牛轧糖哦！

原料：

棉花糖、奶粉、花生或其他坚果

先将花生用微波炉打熟，放凉，去皮。

把花生（也可以是其他坚果）装入保鲜袋里，

用擀面杖压碎。

加热锅，把棉花糖放入搅拌至融化。

把花生、

奶粉（也可以加入抹茶粉、咖啡粉、蔓越莓干等）

倒入快速搅匀。

迅速放入保鲜袋，用擀面杖压扁，

放入冰箱冷冻一到两个小时。

取出后切块，用密封罐装好。

为了保持身材，

沙拉成了白领们的首选代餐食品。

但是大家要小心沙拉酱的超高热量哦！

其实可以用酸奶来替代沙拉酱，

口感好又低热量。

原料：

**、生菜、紫甘蓝、圣女果、

鸡蛋、虾、酸奶、芒果、香蕉、西瓜等

将生食过水焯熟，

所有原料全部切好装盘，

倒入酸奶拌匀即可。

最健康的磨牙小零食非纯果干莫属了，

自制的果干不含任何添加剂，

而且制作过程非常简单哦！

原料：

菠萝、香蕉、苹果等新鲜水果

将水果去皮切片，越薄越好，

用厨房纸巾尽量吸去表面水分，

将水果片放入烤箱中层，

低温烘烤至水果片变脆，

取出装入密封罐就好啦！

在减肥过程中，

薯片可谓最大的美食敌人了！

土豆本身淀粉含量超高，

再加上油炸的做法，

几片的热量就相当于一大碗米饭！

自制无油薯片就没有这些烦恼！

原料：

土豆、盐、胡椒粉和辣椒粉等调味料

先把土豆切成薄片，

在水中洗掉附着在表面的淀粉，

然后滤干平铺在盘子里，

最后撒上一点盐，放入微波炉烤3～5分钟，

取出来后根据自己的口味撒上些调味料即可。

减肥是要忌饮料的！

不论是碳酸饮料还是果汁饮料，

其中的含糖量都高得惊人！

**中的**酸

具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，

蜂蜜又可以润肠通便，

自制蜂蜜**水是绝佳的减肥饮料！

原料：

**、蜂蜜、密封罐

**切片，表面用盐擦拭，

然后用清水冲洗，

擦干水分，切成薄片，

然后挑出籽，再放入密封瓶中，

缓缓倒入蜂蜜直至全部淹没**片，

盖好盖子，每次捞出几片用温水冲泡即可。

以上就是瑞小美

精心为大家挑选的自制低热小零食啦！

自己做的零食健康又美味，

就算嘴巴一刻不停地吃吃吃，

也不会有太大负担哦！

赶快尝试一下吧！