早餐减肥吃什么 营养健康减肥佛系早餐

每天早晨的第一件事就是打开饮水机

冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克；

早上喝一杯淡盐水,有助**通畅；

喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

第二件：空腹吃十二枚干枣

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

红枣绿茶的做法：

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：

1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件：吃一个香蕉

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。

美味香蕉的二种吃法：

香蕉沙拉

把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!