吃蛋**会长肌肉吗 它的作用与功效你都知道吗

蛋**只是一种固体蛋白饮料，就像咖啡，与茶叶一般，冲开即可使用。但因为蛋**的添加的东西有所不同，所以叫法不同。如“增肌粉”只是在蛋**的基础上增加了一些其他的营养素，使得热量较高，易长体重，所以“增肌粉”原名应该叫增重粉。

蛋**的唯一用途补充蛋白质

因为现在的淘宝店，广告商为了吸引健身爱好者购买蛋**，经常会将蛋**神话，例如“21天男神计划”。且说吃了蛋**能够提高免疫力，调节激素**，其实这都是蛋白质的生理作用，广告商们利用了这一点让人产生一种错觉就是这是蛋**能有这样的功能。

1. 蛋**方便食用
   

   由于蛋**方便携带，且经过精加工后给肠胃系统的压力小。所以相对于传统食物健身爱好者更喜欢蛋**。

2. 肠胃负担小

   由于是精加工食品，所以对肠胃消化不好的人群来说是一个不错的选择。但是使用蛋**对一些人群依旧有一些风险。例如“乳糖不耐受”人群，许多人一喝牛奶就拉肚子，喝蛋**也是一样结果。还有一些人群对乳蛋白不会拉肚子，但是对大豆蛋白为原料的反而会肠胃不适。当然你要是都不会，你还得面对补充蛋白质过多后一个尴尬的问题，爱**。

准确来说是不行的，蛋**只是一种蛋白质补剂，适合在你日常饮食蛋白质不足的情况下补充。而肌肉的增长与**训练质量有密切的关系。如你训练强度大，质量高，且蛋白质不足的情况下在补充蛋**是有益于肌肉增长的。

个人建议在准备购买蛋**前，咨询专业的营养师，而非蛋**销售人群。了解一下自己是否日常的蛋白质是否足够，一般来说，成年人每天每公斤摄入0.8克就已经足够了，运动健身人群则需要适当的增加，训练日每公斤体重1.5克即可。

另外需要注意外包装上的过敏原警告。

其实蛋**的本质都相同，只是在加工过程中添加的香精，加工的方法有所区别。导致不同品牌的蛋**的口感以及溶解度有区别。

所以还是得看每个人得口感，喜好挑选自己喜欢得蛋**。