锻炼腹部瑜伽动作 教你如何减掉大肚腩

想练出沙滩必备人鱼肌么？今天小编为你推荐一套练习，还你一个完美平坦的腹部。

让你大方的翘臀，你可能会尴尬，但这将让你轻松完美的完成背部肌肉、肩膀核心肌肉练习。

这是一个经典的普拉提腹直肌运动。如果“全船”太难，可以尝试弯曲膝盖或用手支撑上半身。

经典的瑜伽腹部运动。

虽然有不少仰卧起坐可以收紧腹直肌和降低灵活性。但这个经典的运动仍有它的好处。请确保颈部支撑头部。

这是一个比较复杂的仰卧起坐，会在上述列举的基础练习上加深。