减肚子的简单动作 肚子上的脂肪怎么减

减肚子的简单动作

很多人都有这样的疑惑：“为什么肚子脂肪这么不好减下去？”

第一，我们要明白人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少，比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位，当你摄入过多的热量无法消耗之后 就会先堆积到肚子上，男性腰腹部最容易堆积脂肪，女性**及腰腹部堆积脂肪最快，然后才是四肢！

而减肥运动都是全身性的，虽然有很多针对部位的训练动作，但是效果都很一般，因为部位减脂本身就是不科学的，而我们在减脂的过程中，越是脂肪堆积部位多的地方越是难减，相比较而言，四肢会更好减一些！

Q: 那肚子的脂肪到底要怎么减呢？

A: 无氧运动和有氧运动结合锻炼

下面介绍9个减肚子脂肪效果很好的动作，每个动作3-4组，每组15-20个

在实际训练中需要注意以下几点：

1.有氧运动要多样化 不单单要长时间有氧，配合HIIT等一些高强度间歇有氧运动会让减脂效果更好

2.训练者在实际训练中应有计划的训练，安排一系列的训练动作，每组动作都能做到力竭，严格控制休息时间！

3.坚持，减肥这件事如果你不坚持去做还期望肚子可以变小 也只能在睡着以后可以实现了，一周只是锻炼3次以上，每次控制时间在60分钟以上，训练之前测**体数据，一个月后再测一下，一定会有变化的，如果你半年以后再测，那结果一定会令你惊喜的！