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西兰花
西兰花含有丰富的维生素、胡萝卜素。经常食之有助于抗癌。能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。这里小编建议上班族多吃西蓝花对身体是有好处的。
南瓜
南瓜营养成分高，食用价值很高，有不可忽视的食疗作用，对抗癌有奇效。也是美容的最佳蔬菜。小编提醒：南瓜性温，素体胃热炽盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。有糖尿病者少食。
胡萝卜
胡萝卜是一种营养价值较高的蔬菜，丰富的维生素和丰富的钙、钾等物质，其中胡萝卜素益肝明目也可以减少皮肤的皱纹。小编建议：胡萝卜是糖尿病者的最佳食品，其能降低血脂，促进肾上腺素的合成。
生菜
生菜因口感好，深受人们喜爱。富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水，清除体内毒素不容易长痘痘，有助于女性保持苗条身型。
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