什么方法可以瘦手臂 小编教你怎样快速瘦手臂的方法

什么方法可以瘦手臂？小编教你怎样快速瘦手臂的方法一

挺直腰板坐着，双手手指交叉向前推，至两臂完全伸直，手掌心向前，两支胳膊尽量保持与地面平行，坚持10秒。

什么方法可以瘦手臂？小编教你怎样快速瘦手臂的方法二

挺直腰板坐着，双手手指交叉向前推，至两臂完全伸直，手掌心向前，接着，手掌心内翻、收臂，如此两个动作连续做20组。

什么方法可以瘦手臂？小编教你怎样快速瘦手臂的方法三

挺直腰板坐着，双手手指交叉向前推，双臂**向上伸直，至两臂完全伸直，手掌心向上，做10次。

什么方法可以瘦手臂？小编教你怎样快速瘦手臂的方法四

将右手放在左侧肩部，左手撑住座椅，右手垂直下压左手臂，同时，左手臂**耸起肩部，然后换手，共做5组。

什么方法可以瘦手臂？小编教你怎样快速瘦手臂的方法五

两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿势。

什么方法可以瘦手臂？小编教你怎样快速瘦手臂的方法六

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

什么方法可以瘦手臂？小编教你怎样快速瘦手臂的方法七

双手放在椅子前沿，屈膝，**向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要用有轱辘的椅子，以免发生意外。

什么方法可以瘦手臂？小编教你怎样快速瘦手臂的方法八

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

注：每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。