如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

[IMG5]

如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

舒琪

**自创了独家局部雕塑法：把保鲜膜包在想瘦的部位，然后放音乐尽情跳舞30分钟，跳到流汗后，就能看到效果了。但是，保鲜膜可不要包太久，不然皮肤会红肿过敏喔！

[IMG6]

如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

梁静茹

同样来自岛国的梁静茹，最喜欢游泳。许多人说游泳会让手臂、肩膀变粗壮，但从小游到大梁静茹，却拥有fit的身材和漂亮的手臂。

[IMG7]

如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

李玟

COCO说：“我最爱哑铃运动了，它让我的手臂变好结实，线条变好漂亮！”通常COCO都会先做做暖身操，再开始哑铃或举重运动，做完20次后，休息一下，再开始第2组动作，分3阶段来完成让性感加分的手臂训练。

[IMG1]

如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

陶晶莹

总嫌自己手臂肉肉的陶子，每天回家都会努力做肌力运动。她都是趁著看电视时，左右手各拿2瓶装满水的600ml矿泉水瓶，轮流上抬，持续15分钟。

[IMG2]

如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

张清芳

哑铃运动是张清芳摆脱蝴蝶袖的最佳方法，运用手臂的力量前举或侧举哑铃，1周1-2次，每个动作举50下，并配合呼吸吐纳，就能消除赘肉，练出漂亮线条。

[IMG3]

如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

玛丹娜

玛丹娜锻炼身材的方法，就是每天进行强力瑜珈课程，既可以燃烧脂肪，又能雕塑身材、放松心情。为了让肌肉有线条，玛丹娜每周还会时尚搭配下面的处方2-3次。

a、双腿站开与肩同宽，双手自然放在身体两侧，手掌朝向前方。

b、深呼吸，同时将双手往上抬高过头部。再呼气，慢慢放下手臂。重复8-15次。

[IMG4]

如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

希拉里·斯万克

曾获得奥斯卡影后的希拉里·斯万克，有著结实匀称的纤细手臂，这可是靠勤练肌力操得到的成果喔！

1、双脚站开与臀同宽，双手各握住5-8磅的哑铃，放在身体两侧。左脚往前跨1步，屈膝，让**平行地面，并与小腿成90°。

2、慢慢地把哑铃举到胸前，让手肘保持靠近身体，然后把手臂轻轻向外打开，手肘保持弯曲。重复7-10次，然后换脚。想用游泳瘦手臂的人，可以多游运用到较多手臂力量的自由式。