跑步机减肥一个月能减多少 跑步机能消耗多少卡路里

跑步机减肥一个月能减多少

因人而异。大基数减肥用跑步机一个月能降下来的体重肯定比小基数的要多。一般来说，在同样控制饮食的情况下，大基数减肥人群使用跑步机一个月能减下来6-10是比较快的了，小基数差不多一个月会减掉2-5斤左右。

跑步机能消耗多少卡路里

如果慢跑的话每小时消来耗400卡；半小时消耗约200卡。快跑的话每小时消耗552卡；半小时消耗约250卡。跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速来度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。

跑步机坡度多少度合适

如果是以锻炼热身为目的，坡度在0~4°之间。如果是以锻炼心肺为目的，坡度在0~10之间。以减肥为目的的话坡度建议在7~12之间。最好是循序渐进的增加跑步速度，以免速度设定的很快造成体力跟不上，从而容易摔倒。

跑步机使用技巧有什么

先慢跑3分钟，然后增加速度并保持2分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让自己平静下来。