冬季减肥比夏天慢吗 减肥要注意什么

冬季减肥比夏天慢吗

其实，在冬季，人们比任何季节都需要运动，而且此时运动，减肥效果比夏天还好。医学专家表示：人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2～4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机。

冬季人的胃口大增，稍不注意，就会引起能量过剩，增加体重，也就是说冬天是很容易长胖的季节。但在冬季由于穿厚衣服，对长胖就不会有太大的感觉。

冬季不利于运动的是 低温环境，人的惰性很大，不喜欢户外运动，而且夜晚变长， 睡眠时间也会增加，活动量也减少了。活动量的减少，大量的进食，尤其年底频繁的酒席成为暴食、暴饮的原因。

在冬季，运动消耗的脂肪量多于夏季运动，这是因为人体为维持正常的体温， 而消耗的热量也会增加;若冬季进行有氧运动，如慢跑及快走等运动，由于穿较重的衣服，消耗的热量也相应会增多，且完成同样强度的有氧运动的情况下，冬季运动，人体骨骼肌供氧量较充分，有利于脂肪的氧化分解。