21天减肥法到了平台期怎么办 21减肥法有科学依据吗

21天减肥法到了平台期怎么办

促进新陈代谢走出平台期

多多喝水

因为身体内体内所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水。水能帮助身体消耗更多的能量。所以记住餐前半小时喝水，平时也要多喝水，多喝水既排毒又增加饱腹的感觉，减轻旺盛食欲。

多泡热水澡或蒸**

温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用。水压可以刺激血管及淋巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。21天减肥法平台期可以多多泡澡，或者邀上三五好友蒸**，身体提高了新陈代谢自然能走出减肥平台期。

使用21天减肥法减肥就需要认真的按照其要求执行，遇到平台期也不用着急，仔细分析下看是否有没有按照计划实行，如果有的话，那么可能你就是减肥即将成功了，而突破了平台期，也要保持良好的健康饮食和适当的运动，才不会导致反弹。

21减肥法有科学依据吗

21减肥法有着科学依据，如果遇到21天减肥法平台期，就要严格按照计划表实行，第一阶段(前3天)：完全断食，只能喝白开水，蜂蜜水也可以。第二阶段(中8天)：吃蔬菜水果，控制总量，禁止一切主食，甜点，肉类。第三阶段(后10天)：正常饮食，吃到6成饱即可，睡觉前5小时禁食。