21天减肥法前三天断食的好处 21天减肥法有用吗

21天减肥法前三天断食的好处

21天减肥法只针对于部分人，效果常常因人而异，不是每个人均可获得较好的疗效，前三天尽量减少油脂的摄入，避免辛辣、油腻的食物，进食不宜过饱，可适当禁食蔬菜和水果，比如苹果、梨、香蕉、白菜、莴笋、萝卜等，适当的补充蛋白质含量较高的食物，比如牛奶、鱼、虾、瘦肉、牛肉等；同时还应当加强运动，多做有氧呼吸，保持好的睡眠规律作息。

21天减肥法有用吗

21天减肥法是有用的。 理论上来说，21天减肥法通过21天高强度的节食，特别是前11天需要先完全禁食只喝水3天，再适量吃水果8天，这样能使人体的热量摄入远远小于消耗，从而使体内的脂肪加速分解燃烧以帮助减肥瘦身。

21天减肥法容易反弹

21天减肥法很容易反弹。这是因为21天的节食减肥在快速减重的过程中可能并不是减的脂肪，而是体内的水分，一旦恢复正常的饮食，可是很容易让体重回升，甚至是超过之前的体重。一旦反弹如果再通过21天节食减肥的方法瘦身，对身体来说负担也是极重的。 

21天减肥法对身体伤害较大

21天减肥法对于身体的伤害是极大的。21天的节食减肥很容易导致身体热量摄入不足，体内脂肪积累的速度也会变慢，尽管能够较快的瘦身，但是为了满足日常身体所需，身体会消耗体内的蛋白质，这样会导致身体新陈代谢减慢，长时间的营养不良还会导致身体出现消化系统疾病、记忆力下降、身体衰老、贫血**问题。