腹部减肥要坚持多久才有效果 晚上可以喝脱脂牛奶吗

腹部减肥要坚持多久才有效果

我们身体的脂肪细胞更新的时间是90~180天，我们的身体当中每天都有大量的细胞生成和死亡，这也是我们身体细胞不断代谢和更新的一个过程，而其中脂肪细胞也是我们身体素质当中不可缺少的一个部分，我们的身体会自动的控制身体脂肪细胞的数量，使其不会因为外界的一些饮食调整以及运动而大量流失，这也是我们为什么觉得减肥这么难的一个重要原因，所以减肥最少要坚持三个月的时间，就是为了让我们身体当中的脂肪细胞更新到一个全新的数量和状态。

减肥期间晚上可以喝脱脂牛奶吗 

晚上可以喝脱脂牛奶。很多人会说睡觉前喝牛奶，考虑到食用者随后就睡下了，牛奶在体内消化吸收出现问题，脂肪含量高的牛奶，可能会让人长胖，增加肠胃负担等，就变成了“毒牛奶”。事实上，并非这样，在睡觉前喝牛奶对于身体保健是极好的，不要觉得睡觉前喝牛奶，肠胃停止了工作，牛奶的营养得不到消化吸收，囤积在肠胃中就成了有毒物质，更不存在，牛奶中的脂肪会增加热量，导致肥胖的发生。

其实即使是深夜，在你熟睡过程中，身体消化依然进行，肚子里的食物，并不会因为你睡着了，就不进行消化了，也不存在，其中的营养对于肠胃造成很大的负担。一般来说，只要不是乳糖不耐受的人，不论是早上还是睡觉前喝牛奶，都不会影响到肠胃对于牛奶的吸收。相反，当你养成睡觉前喝一杯牛奶的好习惯，对于身体保健益处反而更大，适当的喝杯牛奶，还能比较好的提高睡眠质量，吸收牛奶中的色氨酸，帮助人们可以更好的安眠，尤其是一些失眠患者、睡眠不好的人，坚持睡觉前喝杯牛奶，更好的促进入睡。

除了安神入睡之外，养成睡觉前喝牛奶的好习惯，对于身体保健来说，也是极好的，例如吸收牛奶中的营养物质，能够更好的促进身体细胞更新，这样的话，对于皮肤代谢是比较好的，制造出更多的新细胞，让人们的皮肤变得更加有光泽、富有弹性，对于延缓衰老是很有帮助的事情。