瘦腿运动在什么时候做最好 哪些人适合做天鹅腿

瘦腿运动在什么时候做最好

国外许多学者研究揭示：人体昼夜间的机体能力状态是始终变化的。每日14时-17时是力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时进行瘦腿运动，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果此时进行瘦腿运动，容易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率较大。

天鹅腿属于哪种运动

天鹅腿是一种比较舒缓的运动，强度也不是很大，不过，想要达到一定的训练效果，就必须保持运动时长，这些都符合有氧运动的特征。除此之外，在做天鹅腿的时候，我们的心率会保持在一个比较稳定的水平，也没有超过有氧运动标准范畴。所以，天鹅腿属于有氧运动，坚持做会有减脂的效果。

哪些人适合做天鹅腿

做天鹅腿最大的好处在于塑形，能够很好地避免长肌肉的问题。很多腿粗的人想要瘦腿，但又很担心会长肌肉，不仅没有成功瘦腿，反而让腿围变得更大，并且体重也上升了，毕竟同等体积的肌肉和脂肪，肌肉的重量更大。所以，想要瘦腿又不想增肌，也不喜欢做其他有氧运动的话，可以选择练习天鹅托。

腿上的肌肉能减掉吗

腿上的肌肉也是可以减掉的，虽然减肌肉比起减脂肪更加困难一些，但只要掌握方法并且坚持，还是可以起到非常不错的瘦腿效果，在瘦腿部肌肉的时候可以尝试通过饮食、运动以及按摩等多种方式。