瘦腿运动不做了会反弹吗 在家里该如何减萝卜腿

瘦腿运动不做了会反弹吗

如果一开始腿就粗，每天练腿的话，腿反而会更粗。不是练腿就会瘦腿的版，根本不可能。如果肌肉量权达到一定程度，基础代谢保持高的话，即使有一阵子不练，腿也不会变粗。还需要控制饮食来巩固，不要吃高热量的食物。

在家里该如何减萝卜腿

温水浸泡

用温水浸泡小腿能够帮助促进小腿的新陈代谢，帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。在水中再加入精油、浴盐并进行按摩，其消除萝卜腿的效果会更好。

按摩

通过按摩，消耗腿部多余的脂肪，能够让萝卜腿变细变长直。按摩的时候可以先用热水进行泡脚，这样能够加速腿部的血液循环，帮助放松小腿，再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿。要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右。

跳绳

跳绳能够使腿部得到充分的锻炼，帮助促进热量的消耗。跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳，这样能够强化瘦小腿的效果，使萝卜腿变细变直。当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。

慢跑

慢跑能够帮助协调全身的肌肉，帮助有效燃烧脂肪层，对于脂肪型、水肿型萝卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要对小腿进行拉伸运动，以免造成小腿肌肉粗壮。

瑜伽运动

有些人认为运动一定要大汗淋漓才能达到减肥的效果，其实这对于瘦身来说并没有很好的作用。因为剧烈运动很容易造成肌肉变形，这样反而会让腿型变得不好看。所以最好的方式应该是瑜伽，瑜伽不仅可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，还能提高身体的柔韧性，使得整个人都更有气质。