瘦腿运动会越来越粗吗 女生怎么瘦小腿肌肉最好最快

瘦腿运动会越来越粗吗

正常情况下不会变粗。应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前热身和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。

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方法一：避免重体力劳动

在我们想瘦小腿肌肉之前，需要知道一个常识，和脂肪不同的是，肌肉并不会通过多做有氧运动就减少，一旦形成发达的肌肉，除非发生肌肉溶解的情况，否则很难减下来。而肌肉一旦发生溶解，表明我们的体质出现了严重情况，威胁生命，因此并不提倡。也就是说，我们在日常生活中，能做的就是尽量避免一些可能会增肌的情况，重体力劳动就是其中之一。

方法二：多做按摩

很多女生特别讨厌自己肌肉型的小腿，看起来格外粗壮，一点都不秀美，渴望拥有大长腿，认为那样才是美。不过，肌肉型的小腿能够提供我们很多意想不到的力量支撑，也是一种强健的体现，如果实在觉得这样不美观，不妨平时多做一些按摩，拉伸之类的运动，让我们的肌肉线条变得更加柔和，从视觉上改变腿粗的难题。

方法三：练习天鹅腿

在很多腿部锻炼中，天鹅腿是一种比较好的，可以避免增肌，防止腿部变得更粗的健身方式。我们可以借鉴天鹅腿的塑形原理，让自己的小腿肌肉围度变小，从而看起来线条更美，只要腿部肌肉分布匀称，也是一双很好看的**。所以，平时可以做一些天鹅腿的训练。