产后减肥最佳时期 产后减肥时间不同

产后减肥最佳时期

产后6个月是体重控制的黄金时期，一定要减肥了，不然后面减肥会难上加难。**们可以适当减少一些食量，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

产后减肥时间不同

1、自然产的**：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥，产后三个月内可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的**：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

在**找到产后减肥最佳时间后，最担心的就是通过节食来减肥控制体重了。妈网百科建议各位**，减肥期间要保证大小孩营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，怕油脂高尽量食用不饱和植物油，这些都要注意的。