瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘 最轻松控制食欲的方法

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瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘，最轻松控制食欲的方法

逆向呼吸

盘腿坐好，挺胸直腰，吸气时打开胸腔，让腹部收紧；呼气时反过来，让**收缩而腹部突出。每次用这种方法呼吸40次，有效控制食欲。

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瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘，最轻松控制食欲的方法

净化酸性血液呼吸法

把嘴巴张成小O型，然后**卷起来，侧卷或者向后卷都可以，吸气时发“丝”的音，坚持大概7秒；嘴巴闭紧，**放平坚持14秒；然后用鼻子呼气，慢慢的来，呼气时间为10秒。这种呼吸法做20次为一组。

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瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘，最轻松控制食欲的方法

解决嘴馋呼吸法

用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张口吸一大口气。捏住鼻子憋气，直到憋不住了就将气都咽到肚子里，感觉气息慢慢被送到胃里，然后用鼻子慢慢呼气。每10次为一组，练习完后，胃里会有一种饱足感，饿的时候练习一下吧。