减肥期间能吃芒果吗 减肥时不能吃哪些水果

吃芒果有个有趣的谚语：一个芒果三碗饭，那么对于正在减肥减脂的人士就不能吃芒果吗？带着这些疑惑一起来科普下吧。

减肥期间能吃芒果吗

减肥期间可以适度食用芒果。

首先，芒果的热量不是很高，而且其中还含有大量的膳食纤维，再就是，芒果饱腹感很强，这样就可以减少其他食物摄入，从而有利于减肥。

其次，据相关研究表明，芒果中含有丰富的的维生素与纤维素，这些有效物质被人体吸收之后，能有效的抑制人体肠道对外来物质的吸收利用，还可以很好的促进人体排毒通便，因此就可以帮助大家减少人体内油脂毒素及**对其引起的风湿**。

芒果中还含有很多的微量元素及果酸，能有效的新陈代谢速度的加快。因此有利于减肥，也就是说，减肥期间能吃芒果。需要提醒大家的是，减肥期间食用芒果一定要适度，如果过度食用芒果会引起人体内糖分堆积导致热量上升，引起人体发胖。

减肥时不能吃哪些水果

1、榴莲

榴莲应该是很多人都十分喜爱的水果，但是榴莲的热量以及脂肪含量、糖分含量都是很高的，所以不适合减肥的时候食用。

榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了， 与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里!

榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。

2、牛油果

牛油果虽然是一种水果，但是它的脂肪含量很高，牛油果学名叫鳄梨， 每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。 能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。

3、释迦果

释迦果味道很甜，说明含糖量很高，所以不适合减肥食用，食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。 糖尿病患者应慎食。