怎么样可以减手臂 最有效瘦手臂的瑜伽动作分享

怎么样可以减手臂？最有效瘦手臂的瑜伽动作分享

肩部转动

先两脚并拢自然站立，两手侧张指尖按住肩部，手臂和手腕呈三角形。然后将左脚向左上方迈出一步成弓步，然后左侧手臂跟着移动，保持手肘和脚尖的方向相同，然后回到原位，换右脚做一样动作，左右交替运动。

怎么样可以减手臂？最有效瘦手臂的瑜伽动作分享

握拳耸肩

先两脚并拢站好，两手握拳向前屈肘成直角，放在身体两侧。然后左脚向前迈出一步成弓步，保持手肘的角度不变，然后肩部向后运动，回到原位换脚进行。

怎么样可以减手臂？最有效瘦手臂的瑜伽动作分享

握拳拉弓

双脚并拢自然站立，两手握成拳放在腰侧，把右腿向后下方退一步变成弓步，然后右手向前冲，左手往后拉，手臂的高度要跟肩部持平，然后回到原位，换边进行。

怎么样可以减手臂？最有效瘦手臂的瑜伽动作分享

鹰式手臂

坐在椅子上，手肘在胸前交叉，右臂在左臂上方，然后两手合十指尖朝上，向上提起双臂，然后回到原位，换手进行。这个动作可以用双腿进行，将两腿交叉然后向上提，也对锻炼肌肉很有好处。