​代餐能量棒对身体有害吗

代餐能量棒对身体有害吗

健康服用就无害处。

能量棒具有方便、快捷、强化营养的作用，为有特殊需求的人群准备。如运动能量棒适合运动员在运动前后使用，蛋白质能量棒可以在增肌时使用。

但对于普通人来说，建议日常饮食以天然食物为主，没有必要用能量棒代替正常饮食，如果运动量较小，食用能量棒会给身体带来多余热量，长时间会造成脂肪堆积。尤其是没有必要用能量棒代替早餐，早餐应包括多种营养物质，应多吃谷物、蛋类、奶类、蔬菜等。

服用代餐能量棒的注意事项

食用能量棒要配以合理的日常饮食和持续的体育锻炼才能起到好效果，真正做到减肥不反弹。如果只是暂时利用各种减肥代餐产品，如能量棒，短期内可能有效果，但长期如此，反弹的概率比较大，且单一的饮食结构容易造成营养不良，减肥不成反而发胖。

如果喜欢能量棒的口感，还可以尝试自己制作能量棒，材料包括：鸡蛋、牛奶、香蕉泥、即食燕麦、低筋面粉、坚果碎等。将所需材料混合在一起，搅拌均匀后在烤箱中烤制片刻，取出后切条即可，可以根据自己喜欢的口味调味。

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