全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

瘦下巴

要减双下巴最简单的方法就是抬头，使劲把头仰起来，然后下巴和脖子收紧，坚持5秒再放下，每天做20-40次，一个周就会看到效果。

全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

减后背

手握哑铃，或者用矿泉水代替也可以，保持站姿，双臂自然下垂，然后上臂向上提，把哑铃提到**位置，15次为一组，一天做3组。

全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

瘦手臂

手握两个小哑铃，手臂上举让上臂贴近耳朵，然后再向后屈肘，再伸直胳膊。这样做15下为一组，每天做3组。

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瘦腹部

瘦腹部最好的方法就是做仰卧起，注意不是仰卧起“坐”哦，完全坐起来会对脊柱不好，把手放在耳朵的位置，每组做20次，每天做3组。

全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

瘦腰侧

最好的做法就是转呼啦圈，但是这种有氧运动要持续40分钟左右才会开始消耗脂肪，所以要长时间坚持。

瘦**

瘦**可以通过下蹲运动完成，先站立，两脚分开与肩同宽，脚尖稍向外，数1234慢慢下蹲，一直到与地板平行再慢慢站直。每组15次，每天做3-4组。

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瘦小腿

瘦小腿可以先放松腿部，然后进行按摩。或者踮脚也是很好的方法，还要少穿高跟鞋。