牛奶什么时候喝减肥效果好(牛奶什么时候喝补钙效果好)

很多人习惯早上空腹喝牛奶，或者是晚上睡前喝牛奶，认为这样可以很有效的吸收牛奶的营养，而且还容易减肥，那牛奶什么时候喝减肥效果最好呢？我们来看看。

牛奶什么时候喝减肥效果好

牛奶可以选择早餐之后一到两个小时摄入，有些成年人有早上空腹喝牛奶的习惯，其实这种方法并不是特别科学，因为经过一个晚上的休息，人的肠胃排空了，已经做好消化食物的准备，而这个时候胃的排空速度比较快，而牛奶作为一种乳汁，排出的速度更快，难以吸收营养。

晚上喝牛奶也比较好，可以帮助人体更快进入睡眠状态，牛奶容易使人产生睡意，可以镇定催眠，能够清除紧张的情绪，所以对于老年人睡眠是更好的，牛奶有利于睡眠。

睡觉之前喝牛奶有利于钙的吸收，晚上摄入的钙在睡前大部分已经被消化吸收，在晚上零点之后，血液当中钙的水平下降，血钙下降就容易导致骨骼当中的钙盐溶入血液，这样的话容易导致骨骼疏松，所以说晚上睡觉之前喝一杯牛奶不仅可以预防骨质疏松，保持血钙平衡，同时可以达到减肥的效果。

牛奶在早上一到两个小时之后去服用，以及晚上睡觉之前去喝都是比较好的，大家在日常生活当中，其实喝牛奶并不会导致长胖，只要注意量就好了。