平板支撑的作用是什么(平板支撑的作用与功效)

随着生活条件的改善，现在越来越多人都爱上了健身。平板支撑就是健身里面一个非常常见的动作，而且很多人在家里也都可以通过这个健身动作锻炼身体，接下来就让我们一起了解一下平板支撑的作用是什么？

平板支撑的作用是什么

现在有很多工作的人都长期坐在办公桌前，所以腿部肌肉会缺少锻炼，而当腿部肌肉缺少锻炼的时候，就会使人体平衡力大大下降。这时候就可以通过平板支撑来加强腿部肌肉的力量，不仅可以有效提高自身的平衡力，也能让腿部变得更结实有力。

平板支撑这个动作看似非常简单，但做的过程是需要身体多项肌肉的支撑的，十分消耗体能，所以经常做平板支撑，能够起到瘦身减肥的作用。因为这个动作可以通过训练核心肌肉群来提高身体新陈代谢的速率，全身脂肪在这个过程中也可以快速燃烧。

对于久坐的办公族来说，他们的腹部会很容易产生一些赘肉，而通过平板支撑的运动也可以有效锻炼腹部肌肉。因为在做这个运动时，腹部需要承受较大的力量，因此能够有效锻炼腹部横肌的收缩力，还能够增强腹部的内压，达到锻炼腹肌的效果，久而久之就能瘦小腹，锻炼出腹部马甲线。