练肌肉应该吃什么食物(练肌肉吃什么食物好)

由于人们生活水平不断提高，对于自己的身材也有着越来越高的要求，形体上的审美也不断多样化，人们不再只是追求身材偏瘦即可，而是需要更多的肌肉去支撑自己的形态，那么练肌肉应该吃什么食物？下面就一起看一下吧。

练肌肉应该吃什么食物

肌肉除了运动以外，饮食也很重要，肌肉的生长是不断摄入丰富的营养，如脂肪酸、维生素、蛋白质、碳水化合物等，这些营养必不可少。生长肌肉的基本是消耗体内多余的脂肪，但在锻炼时，一定要注意自己的能量补给。这些食物如下：一、优质肉类，脂肪少的肉类，如：鸡肉、羊肉、鱼肉、牛肉，它们含营养成分高；二、优质蛋白，鸡蛋、牛奶等，可以有效帮助**为肌肉；三、蔬菜水果，生菜、西蓝花、芦笋和苹果、香蕉等，可以补充维生素，促进营养吸收，让人体到达更好的状态。

练肌肉会影响长高吗

许多人对肌肉都有一个疑问，那就是练肌肉会影响长高吗？而人类的身高可以受很多因素影响，如先天遗传因素、后天营养、运动锻炼和不同的生活条件因素等。身高的遗传占比例最重，所以不需要过于担心练肌肉会影响长高。除此之外，只要合理的进行运动，运动量在承受范围之内，不运动过度，并且搭配正确的运动方法，如：避免挤压骨头或者一些对骨头有比较明显或者严重**感的运动器材，，亦或是进行动作训练时要受力均匀即可，这样的后天训练不会对人体生长有较大的影响，可以放心运动增肌。

以上就是练肌肉吃什么食物的解决答案，在运动过程中一定要合情合理，衡量自己能否承受，科学地训练肌肉，才能达到更好的塑形效果。而练肌肉的过程可能比较漫长，需要有耐心和坚持，这样才可以有效增肌，实现自己的身材管理目标。