怎么减肚子上的赘肉 小编推荐瘦腰瘦肚子运动

怎么减肚子上的赘肉？小编推荐瘦腰瘦肚子运动

收缩腹部

先躺在地上，将膝盖并拢弯曲，用手肘撑起上半身，要有将胃部内侧边缘往地上压的感觉，慢慢把腹部缩进去，反复进行5次，最后一次坚持30秒。

怎么减肚子上的赘肉？小编推荐瘦腰瘦肚子运动

腹部上提

趴在地上，手肘弯曲撑起上半身，然后将腹部收缩向上提离开地面，将这个状态维持30秒然后放松，反复进行5次。

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V字平衡

先坐好，将手放在膝盖西面相握，然后把**向上提，腹部要保持平衡，最主要的是将腹部收缩，反复5次，最后一次坚持10秒。

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手掌按摩

将手掌放在心窝的位置，用指尖的位置从左边肋骨下方开始打圈按摩，一边吐气一边用手掌画圈，轻轻按摩30秒。

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左右同按

手掌进行按摩的时候左右两边一起进行，压住腹部肌肉边缘部分的凹陷处，轻轻的将侧腹部网上按压，以画小圈圈的方式按摩30秒。