万人迷陈好秘密生子 产后身材恢复减肥注意事项

万人迷陈好秘密生子，产后身材恢复减肥注意事项

产后6星期减肥

一般来说，刚生完宝宝的女性不要急着减肥瘦身，起码要等到6个星期之后才能开始减肥。如果在生完宝宝后就节食减肥，会使骨骼和肌肉受损，还有可能影响下一胎。而运动减肥更可能会导致**的康复放慢并引起出血，关节也很容易**，对于剖腹产的**来说更要注意。

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婴儿卷曲式

为了锻炼腰腹，让身材更好的恢复，可以选择婴儿卷曲式运动方法。仰躺在床上，两腿并拢弯曲，然后双手抱住腿，用额头抵触膝盖，身体像婴儿一样卷曲。

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竖式**

产后发福是很多女性会遇到的难题，而腿部肥胖也不容易瘦下来，所以腿部锻炼也很重要。采取卧姿，手臂自然伸直放在身体两侧，然后双腿并拢伸直，慢慢向上抬升知道与身体成直角。

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V字型

这个动作不仅可以瘦腿还能有效锻炼腰部肌肉，先坐好，双腿并拢伸直，慢慢向上抬至极限，手臂也向上抬，最好能贴住耳朵，让腿和手臂呈V字型。

万人迷陈好秘密生子，产后身材恢复减肥注意事项

脊椎拧转

先自然盘腿坐好，将**叉放在**下面，用跟上面的脚相对的手抱住膝盖，另一只手就放在身体后面，配合呼吸将头慢慢向后转，这个动作可以按摩内脏，有助排毒瘦腰。