健身喝什么水比较好(运动过后喝什么饮料好)

随着健身养生浴室的兴起，很多人对于身体的锻炼越来越注重。我们都知道在健身的时候，身体的水分会急速流失，所以补水是必不可少的一个步骤，那么健身的时候应该喝什么水好呢？

健身喝什么水比较好

很多人会在运动之后，习惯性的喝白开水，大量喝白开水。虽然可以解一时之渴，但是会造成血浆渗透压的降低，使得排尿量增加，会延缓机体的复水过程。另外，暴饮白开水还会稀释我们的胃液，影响运动之后的食欲和消化，而且白开水里面没有电解质，水分进入脑细胞之后，会引起脑细胞的水肿，轻度的可能会引起头晕呕吐的现象，重度的还可能导致精神症状障碍。

有研究表明，镁可以促进糖原的分解，加快能量的代谢，提高运动的成绩，没有助于细胞维持有氧氧化，即使在大量运动时候，也会减少乳酸的产生，镁是钾进入细胞和盖进出细胞所必需的，补充镁可以避免大量汗解引起的电解质平衡失衡的症状。所以我们在运动的时候，应该喝含糖量低于5%的含有钾，钠，钙，镁等无机盐的碱性水，在一般的纯净水当中去除了这些矿物质，所以在运动的时候，单纯的喝水是不适合的。