喝酸奶会胖吗？懒人瘦身法之酸奶快速瘦身解决你困扰

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酸奶减肥的原理

20世纪初的医学研究证实，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的重要原因，从而使乳酸菌名声大噪。近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食物进入我们的餐单，但仍有很多人不知道酸奶神奇的减肥功效。

喝酸奶会胖吗？懒人瘦身法之酸奶快速瘦身解决你困扰

酸奶所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢**的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解**无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

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脱脂冷藏型酸奶最佳

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，建议选择凝固型酸奶减肥最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。

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酸奶什么时候喝最好

酸奶完全可以替代正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，那样容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

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每天喝多少酸奶才减肥

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，导致体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶（250毫升左右）为宜，最好饭后30-60分钟时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。