一周快速瘦腿方法小窍门 瘦腿瑜伽为你带来减**最好的办法

一周快速瘦腿方法小窍门 瘦腿瑜伽为你带来减**最好的办法

1、猫式瑜伽

保持跪姿，身体向前倾，双手打开放在地面上，同时慢慢吸气、抬头，腰部放松并塌下，稍微停顿一下；然后慢慢吸气、低头，拱起背部，，保持动作并且呼吸2次。

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2、树式瑜伽

保持站姿，双手在胸前合十，然后将双手缓缓的向上举起直至手臂伸直，头部后仰，眼睛沿指尖方向望向上方。

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3、侧弯腰瑜伽

两脚分开站立，**略比**宽，挺直上身，双手侧平举，身体向右弯曲，然后用右手触碰左边**，左手紧贴头部伸展，掌心向外。换边，重复。

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4、展胯式瑜伽

保持仰卧的姿势，双手撑腰，两脚并拢并且向前伸直，同时吸气；然后将两腿抬至与地面成45度，继续吸气；两腿分开，成V形，同时绷直脚背。

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5、膝触地式瑜伽

保持坐姿，挺直上身，两脚的脚掌呈相对姿势，双手置于膝盖处，双手**，膝盖下压至贴地。不过双手**要适度，以免引起身体不适。

这些瑜伽MM们快来试试吧，效果还是蛮不错的，特别适合在家里做，只要你坚持，一周快速瘦腿就不再是梦，下一个**女王就是你！