女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

1、起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

2、锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

3、饮食

多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气，少吃葱、姜等辛辣食物，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、豆芽等，也有润肺作用。此外，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

4、喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

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5、练功

拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在**上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧**由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。