怎样减肚子上的赘肉 什么方法瘦腰最有效你说了算

怎样减肚子上的赘肉 什么方法最有效还是你说了算

粗盐按摩瘦腰法

步骤：将买来的粗盐加上少许热水一起调成稠状，直接将它均匀的涂抹在腰腹上，按摩10分钟即可用清水洗净，然后再泡个美美的热水澡。

因为用粗盐按摩身体可以起到发汗的作用，它可以帮助我们排出体内多余的水分。在促进肤质新陈代谢的同时，还能使我们的皮肤变得更紧致。这个方法很简单也很有效果，但就要看你能不能坚持下去。

怎样减肚子上的赘肉 什么方法最有效还是你说了算

仰卧起坐瘦腰法

步骤：将身体放松平躺在床尾部，**以下部位置在床外。然后将膝盖呈现弯卷形状，使**能够靠近腹部上方。双手伸直平放于身体两侧旁，手心朝下置于**下方平衡身体。接着要使用腹部的力量，慢慢的从1数到10后，再奖双腿往前打直，脚尖必须是朝上。然后，以缓慢的速度将膝盖弯曲至刚开始形状，再将身体回复到平躺的放松状态即可。

这种方法很耗体力，特别是腰部与腹部**很大，所以在做此运动时要小心点。虽说很累人，但这个方法对腹部肥厚的女性特别有效。

怎样减肚子上的赘肉 什么方法最有效还是你说了算

缩腹瘦腰法

步骤：所谓缩腹瘦腰法就是时时刻刻提醒自己要将肚子收起来，无论是坐着还是走路都要抬头挺胸。特别是站立与行走时，配合着“腹式呼吸法”效果特别显著。

在使用此方法瘦腰前，我们要先学习瑜伽中的“腹式呼吸法”，吸气时，将肚皮涨起。呼气时，将肚皮缩紧。它可以帮助身体刺激肠胃蠕动，加快体内毒素的排出。

怎样减肚子上的赘肉 什么方法最有效还是你说了算

椅子瘦腰法

步骤：平靠在有靠背的椅子上，将双手反抱住椅背，慢慢的将身体滑下去再慢慢的起来，起来的时候一定是腰部与双腿同时**。要注意的是蹲下与起来都不宜过快，一个来回大概20秒左右。

这个方法不单单可以瘦腰腹部，可以将下半身的脂肪都消除掉。刚开始效果并不显著，而且这个运动不宜天天做，隔一天做20下就可以起到效果。