七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

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1、人坐在椅子上。腰板挺直，双手垂直放在身旁，眼睛看着前方，调整好自己的呼吸。

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2、双手放在胸前，然后十指交错放好。

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3、将双手移到头部的上方，成拉直状态。

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4、将身体向右侧倾斜大约45度。保持3个呼吸。

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5、然后将身体向左侧倾斜大约45度。保持3个呼吸。回到初始的姿势。放轻松。

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6、坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

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7、将左腿弯曲放在右腿上。左手扶住左膝盖，右手扶住左腿脚踝。

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8、然后将身体向前弯曲。保持3个呼吸。

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9、恢复到最原始的姿势。调整呼吸，**慢慢放轻松。