怎么样在短期内瘦腿啊 三个动作让你拥有修长**

怎么样在短期内瘦腿啊 三个动作让你拥有修长**

迅速瘦腿之**内外侧

第一步、先将身体立正，把两脚分开大概70cm左右，将双手垂直放在两侧。

第二步、以双脚为中心点开始向左边旋转90度后回来开始状态，然后再向右边旋转90度后回来开始姿势。

第三步、这套动作做的时候速度要快，所以随时注意**外侧的肌肉感觉，如果有不适马上放慢动作。

第四步、以2秒做一个动作为准，左右各坚持60秒。

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迅速瘦腿之**前后侧

第一步、先将身体立正，然后将双手插在腰部两侧准备。默数3秒钟后开始将脚趾头抬起，并且膝盖要尽量弯曲。

第二步、身体要注意保持平衡，以及感觉**的肌肉有没有在颤抖。

第三步、抬起的脚趾头一般保待5秒时间就可以了，也可以根据个人的情况增长或缩短时间。

第四步、因为此动作很费劲，所以刚刚开始做的时候要适量。

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迅速瘦腿之**前侧

第一步、先将身体立正，然后将双手插在腰部两侧准备。默数2秒钟后将左脚向前跨一大步。

第二步、身体保持向前倾的姿势，保持5秒钟后收回左脚。

第三步、交换另外一只脚重复此动作。

第四步、此动作刚刚开始可以放慢速度，等到熟练之后可以加快速度。