减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

效果：先了解下效果是很重要的步骤哦，这款招式不仅可以纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，还有预防肩周炎的作用，让**身体健健康康！下面就和小编一起学学吧！

减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

1、双腿跪立坐好，调整呼吸，保持轻松。

2、吸气，右手从头部后抓住左肘。也可反过来运动的。

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3、吸气，左臂下压，要保持几秒钟，坚持就是胜利。

4、还原成双手抱肘。

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5、换另一侧重做。动作是一样的进行！换了个手臂的方向动作没变，同时也要保持良好的气息，一直都要处于放轻松的状态，这样才会更有效果。

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6、另一侧做完后，再还原成双手互相抱肘。同样是吸气，双臂**向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，并保持自然的呼吸。

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7、呼气，双臂垂下，最后就是放轻松，其实瑜伽也不是很难的哦，只要有心，相信**手臂总有一天可以美美的秀出来！