做什么运动能瘦肚子瘦腰 快速瘦腰法14天教你怎样拥有纤细腰身

做什么运动才能瘦肚子瘦腰 快速瘦腰法14天教你怎样拥有纤细腰身

挖除外在激凸脂肪消脂运动大计

雕塑局部曲线的最佳途径非运动莫属，藉由运动可同时代谢脂肪与老旧**，并使体内充满活氧，要活就要动，要瘦也非动不可。

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仰卧脊椎旋转预备式：

身体采仰卧姿势，手臂与身体呈T字行摆放，掌心向上，髋关节与膝盖呈90度，小腿与地板平行，脚尖伸直。

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Step 1：吸气。上半身贴地不动，扭转脊椎，使双腿倒向右侧，维持5秒钟。

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Step 2：吐气。放松身体，回到预备式姿势。

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Step 3：吸气。再次扭转脊椎，使双腿倒向左侧，维持5秒钟。

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Step 4：吐气。放松身体，回到预备式姿势。

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除了做瘦腰操，大家也可以适量的饮用牛奶，更有助于瘦腰。美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。