如何减****的赘肉 教你怎样提升**曲线

如何减****的赘肉 教你怎样提升**曲线

美臀法则一：美臀饮食

想让**变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成**下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

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哪些蔬菜具有提臀瘦臀作用：

南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

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**肥大下垂的根本原因：

医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与**。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄**越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与**在下半身累积，自然造成臃肿的**与双腿。

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解决粗**、肥臀有两个要点：

减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令**下半身更窈窕。

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美臀法则二：美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3、在胎腿时需注意足尖下压，并且**不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到**正在收紧。

4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

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美臀法则三：美臀障眼法

为了美化**线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

**大者：

应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个**，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

**下垂：

通常**的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑**的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

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**扁平：

此类型**主要缺点在于腰部至**间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的**，才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功：

某些款式的牛仔裤会特别经意**至**的剪裁，能够呈现托高**的效果，而且使双腿显得更修长。

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美臀法则四：赶走橘皮组织

所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。

想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞**，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

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沐浴后立刻使用纤体产品效果加倍：

提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。