圣诞节前夕做什么 健康减肥计划表让你狂瘦10斤去约会

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第一天　　　

早餐：半个烧饼夹里脊　　

上午：做一套瑜伽瘦身操

午餐：半碗稀饭+一个烧饼　　

晚餐：半份西红柿炒蛋+半个馒头　　

晚上：饭后散步半小时

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第二天　　

早上：起来一杯白开水，半小时瑜伽，快走10分钟，呼啦圈1500个加上一杯淡盐水　　

早餐：一个水煮蛋，一个西红柿　　

上午：跳绳半小时，一壶茶　　

午餐：烧饼一个　　

晚餐：一个烧饼+一壶茶

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第三天　　

早上：一杯淡盐水，一杯白开水，半小时简单运动

早餐：一个馒头　　

午餐：一个馒头　　

晚餐：一碗手擀面　　

晚上：散步一小时，再转呼啦圈4000个

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第四天　　

早上：一杯淡盐水　　

早餐：一个烧饼、一个煎蛋、一片火腿　　

午餐：与早餐一样　　

晚餐：一个包子　　

晚上：散步3小时，再练45分钟瑜伽

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第五天　　

早上：一杯蜂蜜醋水　　

早餐：2片馒头片+桃子一个　　

午餐：半份蛋炒饭

晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，少量西红柿炒蛋　　

饭后：一杯蜂蜜醋水　　

晚上：跑步+快走+健身1个小时即可