2012一月份节假日多 休假期美味多别忘科学安排减肥计划

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一、计划前

1、决心一定要要坚定。其实瘦身很简单，关键是在于坚持，在开始减肥之前要好好地下定决心，在计划实施过程中不要被任何因素所影响。

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2、明确自已的观点，勿滥用减肥药，虽然它对减肥是有一定的帮助，但这些药物却在伤害**身体。另外，给自己只许成功不许失败的命令，就像小S有一句话特别经典，要么瘦，要么死！

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3、计划要具体，具体到每天每餐需要吃些什么，最好列一个表，并严格遵守。接下来是小编给正要减肥的你一些建议。

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上午：一杯水+简单运动+营养早餐

早晨空腹喝一杯水是减肥的关键，淡淡的蜂蜜水效果更好哦！而且，早餐一定要吃，而且要吃得营养。水煮蛋是非常不错的选么。在运动方面，可以选择跳绳、晨跑，时间不多的上班族可以多伸几个懒腰，拉伸下腹部，这样效果也不错哦！

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中午：一杯水+清淡饮食+茶或咖啡

餐前喝杯水可以增加饱腹感，还能补充身体水分，加快身体的新陈代谢。午餐要吃一些清淡点。如：海带、豆芽、木耳等菌类营养食物，午餐后半小可以来杯茶或咖啡，帮助消化。注意，尽量选黑咖啡喔，促进燃脂。

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晚上：水果蔬菜+运动

很多MM实行过午不食，这种方法虽然不错，不过要是真的饿了就不能忍着，这样非常伤胃呢！可以吃一些水果，如香蕉、苹果，容易饱腹而且维生素含量多。晚上运动很重要，慢跑、散步，睡觉前再来些简单的瑜伽动作都可以了。