伸懒腰的减肥瘦身的好处 教你易胖体质怎么改善

伸懒腰的减肥瘦身的好处 教你易胖体质怎么改善

1.促进脂肪的燃烧

伸懒腰的时候可以刺激我们背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，这样容易锻炼燃烧脂肪的体质。

伸懒腰的减肥瘦身的好处 教你易胖体质怎么改善

2.同时达成腹式呼吸与胸式呼吸

伸懒腰时能够在无意识的轻松状态下进行胸式与腹式呼吸。通过这种呼吸法，能够刺激内脏的活动，大大提升呼吸的机能，促进身体的基础新陈代谢。

伸懒腰的减肥瘦身的好处 教你易胖体质怎么改善

3.使用到全身的肌肉

伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

伸懒腰的减肥瘦身的好处 教你易胖体质怎么改善

4.起床后伸懒腰运动

在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面朝天花板，轻轻的伸懒腰伸展**全身，双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。这时，集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。

伸懒腰的减肥瘦身的好处 教你易胖体质怎么改善

“伸懒腰减肥法”的完整版

只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操，就可以有效锻炼与改善不发胖的体质哦!

Step1：伸懒腰，同时保持双手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒进行伸展。

双脚分开要与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。然后，集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。