冬天脸上肉多怎么办 大饼脸瘦脸的方法打造精致脸

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最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔时，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样可以充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部的脂肪，令**面部轮廓更加明显！此外，吃东西的时候可以多吃硬的或脆的东西，这样可以锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼也会更漂亮。

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饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

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不同的食物咀嚼次数也是不同的哦，多吃咀嚼次数较多的食物是瘦脸的好方法哦！

40-49次：米饭、南瓜、芝士、魔芋

50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣

60-**次：面包、糯米、牛肉

70-79次：苹果、菌菇、扁豆

80-89次：花生、椰菜、腌菜、海带

90次以上：胡萝卜、**面包、核桃、饼干 

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咀嚼瘦脸食谱

奶香鲜蔬(热量406卡，盐分1.8克)

(2人份)材料：蒜片1片、 牛奶50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、**萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。

将一半的牛奶、蒜片和水混合，放到锅中用小火加热5分钟，然后倒入剩余的牛奶煮一下，其后，放入凤尾鱼肉于鲜忌廉煮至粘稠作为汁料。然后将所有蔬菜切小，用来蘸着奶香汁料来吃。每吃一口胡萝卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。

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滋味面包片(热量240卡，盐分1.1克)

(2人份)材料：**面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、虾干半勺、紫菜末少量。

将**面包切成大概8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分钟，令面包变得干燥，然后在表面涂抹一层牛油。然后分别做成3种味道：(1)肉桂粉+砂糖；(2)蒜粉+香草碎；(3)芝士粉+紫菜碎+虾干。再将全部面包放到烤箱中再烤10分钟的样子就可以了。

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三文鱼押寿司(热量397卡，盐分2.8克)

(2人份)材料：米1杯、海带少量、腌菜40克、荷兰豆2-3片、烟熏三文鱼50克、醋2勺半、砂糖2勺、盐适量、鸡蛋1个、料酒半茶匙、藕片3-4片。

将1勺半的醋和1勺砂糖、半茶匙的盐混合调匀做成寿司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和适量的盐腌一下。在米中放入切碎的海带将其煮熟后，倒入寿司醋混合，鸡蛋放入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少许盐充分混合，放置锅中将其炒软。然后在专用密封器皿内铺上保鲜膜，一次放入醋藕片与烟熏鲑鱼，然后铺上1/3 的寿司饭，用勺子背部将其压紧。然后，在放入炒蛋，最后依次放入1/3的寿司饭、腌菜、1/3寿司饭，并用勺子压紧，再从容器中倒出切块，在顶部放上荷兰豆就可以了。