Wonder Girls成员MV中露** 教想瘦的你怎么减粗腿

Wonder Girls成员MV中露** 教想瘦的你怎么减粗腿

干洗腿

用两只手抱着**，**从**的根部慢慢的向下按摩，一直按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天都做上几次，可以达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩等疾病呢。

Wonder Girls成员MV中露** 教想瘦的你怎么减粗腿

揉腿肚

把腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，以螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。

Wonder Girls成员MV中露** 教想瘦的你怎么减粗腿

扭膝

把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，再把双手放在膝盖上，以顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这样可以疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

Wonder Girls成员MV中露** 教想瘦的你怎么减粗腿

多吃蔬菜和鱼类

多吃蔬菜和蛋白质的食物都是有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体对瘦腿非常重要，而鱼类的油与肥肉不同，不容易造成皮下脂肪。

Wonder Girls成员MV中露** 教想瘦的你怎么减粗腿

辛辣食物助排脂

促进新陈代谢可以让身体将多余毒素及脂肪尽快排出，所以可以吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜**。

Wonder Girls成员MV中露** 教想瘦的你怎么减粗腿

猕猴桃

桃除了维生素C之外，其纤维含量亦十分多，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部产生过多的脂肪。

Wonder Girls成员MV中露** 教想瘦的你怎么减粗腿

大豆热量低

除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤的主角之一，因为豆类是食物蛋白质高，但热量低，所以也是瘦腿的最佳食物。