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10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

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标签： 美背 搞笑

每晚陪随着我们睡觉的小枕头可有大用处哦。只要善用枕头，配合不同的运动姿势，就能为你塑造完美体态呢！下面就一起来看看简单枕头操是如何帮你快速瘦腿美背的吧！

10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

瘦**

动作重点：人要俯卧，腹部垫上一个软垫，两手支撑下颌的部位，屈膝，双脚击掌。这个动作非常有趣，同时还能帮你减掉**内侧肥肉哦。

10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

美小腿

动作重点：同样是俯卧，腹部垫上一个软垫，两手支撑下颌部位，将双腿伸直，单腿**抬高。这样增加腿部力量，同时又能为你减掉**赘肉。两腿交替进行运动。

10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

美小腹

动作重点：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，**抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、**以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

10分钟枕头操教你如何快速瘦腿美背

美背部

动作重点：仰卧，将双腿夹住枕头往上抬，注意防止枕头滑落。双手**撑地，将腿慢慢放下。这是的动作能帮你减去肚脐以下突出赘肉哦！
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