局部暴瘦减肥方法 塑造完美身材比例

局部暴瘦减肥方法  塑造完美身材比例

【瘦**】：

1.每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸；

2.做马步状，然后抖动**，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦；

3.每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓。（建议配合浴盐使用），促进血液循环，还可以美容；

4.每天早上拍**2侧，各100下。

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【瘦腰瑜伽】：

站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣；

吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；

呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；

呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。（功效：可抑制脂肪在腰腹间堆积）

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【毛巾瘦手臂法】：

Step１：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸；

Step２：双手向上伸直；

Step３：同时向右移动，手肘弯曲，右手**拉然后再回到向上伸直的动作；

Step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。每日20分钟。

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【攻克该死的粗小腿——倒立法】：

肌肉型女生都有一个共同点：上身很瘦，但是**较胖。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题，但是想要减下肥来，也确实很难。特别是小腿和脚腕部分，粗壮的小腿会让**女人味儿顿失，怎么办？你可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿。

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快速瘦脸一：

少吃肉多吃菜，吕婉柔一直都是以吃水煮青菜和清汤为主的，曾经试过很多种减肥方法并失败后，总结出了自己减肥失败的原因就是太贪吃，但是她知道要想变瘦就一定要忍，如果无法做到控制饮食，那么永远都要带着一身的肥肉了，所以，她改变了自己的饮食方式，多吃青菜少吃肉。

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快速瘦脸方法二：

跳舞和跑步，虽然只是瘦脸部但也一定要参加体育运动，因为运动是最好的瘦身方式，吕婉柔只要一有时间就会在自家的跑步机上跑一小时，如果是在工作，不能在家锻炼，那么就换成游泳。另外她还请了舞蹈老师来教自己跳舞，每次都要跳上一个小时。